प्रेगनेंसी में किस पोजीशन में सोना चाहिए ? | Best Position to sleep in Pregnency

आज के इस ब्लॉग में हम जाने वाले हैं की प्रेगनेंसी के दौरान हमें कौन सी पोजीशन में सोना चाहिए या फिर हमारे सोने का तरीका कौन सा होना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान हमारे सिर में बहुत सारे बदलाव होते हैं और उसके साथ ही बच्चे के मूवमेंट भी होती रहती है इसकी वजह से हमें गहरी नींद आप आना थोड़ा मुश्किल रहता है लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान गहरी नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है नींद में हमारे शरीर की जो अवस्था रहती है कि हमारी पेशियों

थोड़ा सा मुश्किल रहता है लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान गहरी नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक बात है क्योंकि नींद में हमारे शरीर के जो पेशियां रहती है यह पैशी का रिपेयर होता है हीलिंग होता है हमारा शरीर पेशेंट से भरा हुआ रहता है और हर एक पेशी नई तैयार होती है वह हमारे शरीर के लिए उपयुक्त रहती है और थोड़े दिन के बाद झड़ जाती है और यह कंटीन्यूअस प्रोसेस रहती है इसको हम हीलिंग कहते हैं यानी की नींद के दौरान नई पेशियां अच्छी तरह से निर्माण होती है हमारी नींद सही नहीं रहेगी गहरी नहीं रहेगी तो यह निर्माण कम क्वालिटी के सेल से होता है इसीलिए हमारे शरीर के हीलिंग के लिए अच्छी गहरी नींद होना बहुत ही महत्वपूर्ण रहता है

दूसरी महत्वपूर्ण बात हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम नींद में हेल्दी होती है स्ट्रांग होती है इसीलिए भी अच्छी गहरी नींद हमारे लिए उपयुक्त रहती है नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क में ( ब्रेन में ) मेमोरी इस क्रिएट होती है इसीलिए भी गहरी नींद होना महत्वपूर्ण रहता है अच्छी गहरी नींद के दौरान हमारे प्रेगनेंसी हारमोंस उसके साथ ही हमारे शरीर का इंसुलिन यह बैलेंस में रहता है संतुलित रहता है और वह हमारे बच्चे के लिए और हमारे लिए फायदेमंद रहता है प्रेगनेंसी के दौरान हमारे शरीर में बहुत सारे रक्त का निर्माण होता है।

और इसीलिए हमारे रक्त वाहिकाए धामनिया जो रहती है उनका स्वास्थ्य भी बहुत ही महत्वपूर्ण रहता है और उसका हीलिंग भी उसका रिसैटिंग नींद में ही होता है इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान हमारी नींद एकदम अच्छी गहरी आरामदाई होनी चाहिए और अच्छे नींद के लिए हमारे स्लीपिंग पोजिशन एकदम आरामदाई होनी चाहिए उसके साथ ही स्लीपिंग पोजीशंस की वजह से हमारे बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा होना चाहिए बच्चे के लिए वह सुरक्षित रहनी चाहिए।

हम जानेंगे प्रेगनेंसी के दौरान हमें कैसे सोना है?

पहले तिमाही में हम कोई भी पोजीशन में सो सकते हैं जो पोजीशन आपके लिए आरामदाई हो वह पोजीशन आप अडॉप्ट कर लीजिए क्योंकि पहले तिमाही में आपके सोने की पोजीशन का बच्चे पर बिल्कुल असर नहीं होता।

उसे वक्त बेबी बहुत ही छोटा रहता है और वह पेल्विक कैविटी में सुरक्षित रहता है।

दूसरे की में में हमें कैसे सोना है?

हम सदियों से सुनते आ रहे हैं कि हमें दाईं करवट पर सोना है यानी कि लेफ्ट लैटरल पोजिशन में सुना है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है।

लेकिन कभी-कभी लिफ्ट लेटर पोजीशन में सोना हमारे लिए इतना आरामदा ही नहीं होता तो आप राइट साइड पर भी सो सकते हो लेकिन करवट लेकर सोना आपके लिए महत्वपूर्ण रहता है क्योकि करवट लेकर सोते हैं लेफ्ट लेटर पोजीशन में सोते हैं तो बच्चे की तरफ जाने वाला रक्त का प्रवाह बहुत अच्छा रहता है और बच्चे के ग्रोथ अच्छी होती है बच्चे के साइड की पानी की मात्रा अच्छी रहती है और खून का प्रभाव बच्चे की तरह अच्छा जा रहा है इसलिए बच्चे को अच्छे न्यूट्रिशन मिलते हैं और उसके साथ ही बच्चे के शरीर में जो वेस्ट प्रोडक्ट तैयार होते हैं वह भी अच्छी तरह से बाहर आ जाते हैं।

उसके साथ ही हमारे पीठ पर हमारे अंकल्स पर जो सूजन रहता है वह स्वेलिंग कम होने में भी मदद होती है।

डॉक्टर जयंती हमारे साथ जुड़ी है तो वह जो कुछ बताने वाली है वह अच्छी तरह से आप सुन लेना देख लेना और उसे पर अमल करता है-

तो आज इस लेख में हमने जान लिया प्रेगनेंसी के दौरान हमें कौन से पोजीशन में सोना है हमारा सोने का तरीका कैसा होना चाहिए लेकिन आपको एक बात याद रखनी है आपको पीठ के बाल बिल्कुल नहीं सोना है क्योंकि हमारा गर्भाशय बड़ा होते जाता है और गर्भाशय और बच्चे जब बड़ा होता है तो उसका वजन बढ़ता है जब आप पीठ के बाल सोते हो तो आपके बड़े हुए गर्भाशय का वजन हमारी बड़ी-बड़ी रक्त वाहीनिया पर हो जाता है और वह दब जाती है और इस वजह से बच्चे की तरफ जाने वाला ब्लड फ्लो काम हो जाता है। हमारी पाचन शक्ति कम हो जाती है। हमारे हमें पीठ का दर्द होता है। पाइल्स यानी कि बवासीर होने के चांसेस ज्यादा रहते हैं। उसके साथ ही हमारा ब्लड प्रेशर एकदम ड्रॉप हो जाता है।

इसके बारे में आपकी कोई प्रश्न आएंगे तो हमें जरूर लिखिए।

धन्यवाद

Info Credit: Dr Supriya Puranik